高叁妈妈戴避孕套帮孩子缓解压力真相揭秘:99%家长不知道的5个科学减压法
一、事件真相大调查
二、高叁压力真相:孩子到底在经历什么?
叁、5个科学有效的减压方法(亲测有效!)
- 1.
??运动减压法??:每天30分钟有氧运动,能使压力激素下降27% - 2.
??呼吸调节法??:4-7-8呼吸技巧(吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒) - 3.
??音乐疗法??:α波音乐连续聆听20分钟,脑电波就能进入放松状态 - 4.
??正念冥想??:每天10分钟,焦虑指数可降低40% - 5.
??合理宣泄??:击打枕头、呐喊等方式释放负面情绪
四、家长最容易踩的3个坑
五、来自专业心理师的独家建议
独家数据分享



? 何新建记者 蒋代发 摄
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? 王艳艳记者 寇建 摄
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