《双人床上剧烈运动会越睡越累吗》：睡眠质量下降痛点运动与睡眠科学知识为什么越动越累高效休息方案，提升睡眠效率50%
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??激素波动??：剧烈运动提升皮质醇水平，这种激素本来在早上高、晚上低，但如果晚上运动，它就“错峰”了，让你睡不着或睡不浅。 - ?
??体温变化??：运动后体温升高，理想睡眠需要体温下降，如果没给身体冷却时间，就容易失眠。 - ?
??心理因素??：比如运动后大脑还处于兴奋状态，或者担心表现不好（尤其在亲密关系中），增加焦虑感。
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选择中低强度运动，如散步或轻柔瑜伽，反而能促眠。 - ?
如果非要在晚上动，试试呼吸练习或拉伸，避免心率过高。
? 高绍平记者 焦杰 摄
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《少女国产免费观看高清电视剧大全》首场比赛对阵东帝汶队，中国队不可轻视这支东南亚球队，因为今年3月的亚洲杯预选赛中仅以1球小负塔吉克斯坦队，在那支东帝汶队中有6名2003年龄段球员首发出战。
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箩尘肠辞尘颈肠官网入口安卓下载欧洲区世预赛小组赛，西班牙队客场3-0击败保加利亚，至此，西班牙队已经连续21场比赛保持不败，为西班牙队自2013年以来最长不败纪录。
? 吕相军记者 焦丽华 摄
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